CHAOS im Kopf?

Sind wirklich alle Menschen mit AD(H)S (Abk. für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) hibbelig, unruhig & unkonzentriert? Gibt es für Menschen mit AD(H)S Einschränkungen im Alltag? Woran erkenne ich, ob ich vielleicht selbst betroffen bin?

MEHR ÜBER ADHS

CHAOS im Kopf?

Sind wirklich alle Menschen mit AD(H)S (Abk. für Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung) hibbelig, unruhig & unkonzentriert? Gibt es für Menschen mit AD(H)S Einschränkungen im Alltag? Woran erkenne ich, ob ich vielleicht selbst betroffen bin?

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AD(H)S hat viele Gesichter. Nicht nur Kinder und Jugendliche, auch Erwachsene können betroffen sein. Die Initiative „facettenreich“ möchte auf das Thema AD(H)S im Erwachsenenalter aufmerksam machen und die wichtigsten Fragen beantworten.

ADHS im Erwachsenenalter

Etwa zwei Millionen Erwachsene in Deutschland sind von AD(H)S betroffen, einer Störung, die man lange nur bei Kindern kannte. ¹

„Ach herrje, schon wieder einen Termin vergessen! Und wo habe ich bloß den wichtigen Brief vom Amt abgelegt?“

Du bist im Alltag oft unkonzentriert, fängst vieles an und bringst kaum etwas zu Ende? Menschen mit AD(H)S versinken oft im Chaos, vergessen Termine, reagieren häufig unkontrolliert. Was viele nicht wissen: Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung gilt längst nicht mehr als reine „Kinderkrankheit“.

Wie sich die Störung äußert und welche Therapien Betroffenen helfen, erfährst du auf dieser Seite.

facettenreich – ADHS hat viele Gesichter | Eine Initiative der Bauer Media Group

Anne litt jahrelang unter innerer Unruhe, emotionalen Ausbrüchen und hatte das Gefühl, ständig überfordert zu sein. Ihr Arzt verschrieb ihr Antidepressiva, doch die Tabletten brachten in ihrem Fall keine Besserung. Erst nach einem Arztwechsel bekam die Bürokauffrau die richtige Diagnose: Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung.

Anne Müller (47)

Fakten

Lange Zeit galt AD(H)S vor allem als typische Erkrankung von Kindern. Heute weiß man, dass AD(H)S in vielen Fällen über die Kindheit hinaus fortbesteht.

Erwachsene
Bis zu 2,8 % aller Erwachsenen leiden an AD(H)S.³
Verwechslung
AD(H)S wird oft mit anderen psychischen Leiden verwechselt. Häufig erfolgt die Diagnose „Depression“, „bipolare Störung“ oder eine andere Art von „Persönlichkeitsstörung“.⁴ Daher ist eine Differenzialdiagnose enorm wichtig.
Lebenslang
AD(H)S ist eine lebenslange Störung, die nicht von allein verschwindet. Etwa die Hälfte der Betroffenen lernt, mit ihren Problemen zurechtzukommen.⁵
Dopamin
Bei AD(H)S-Betroffenen ist in bestimmten Gehirnregionen der Botenstoff Dopamin nicht ausreichend vorhanden, was dazu führt, dass die Kommunikation von Nervenzelle zu Nervenzelle beeinträchtigt wird.⁶
Anerkannt
AD(H)S ist eine von der Weltgesundheits-
organisation (WHO) anerkannte psychische Erkrankung.⁷
Diagnose
AD(H)S kann nicht anhand eines Blutbildes oder durch andere „Schnelltests“ diagnostiziert werden. Die AD(H)S-Diagnose bedient sich einer klassischen klinischen Diagnostik.⁸
Kreativität
Personen mit AD(H)S sind häufig unkonventionelle und mutige Menschen, die vor Kreativität sprudeln und sich trauen, Dinge zu hinterfragen.
Genetik
AD(H)S ist zu etwa 80 % genetisch bedingt.⁹ Bei AD(H)S handelt es sich um eine multifaktorielle Erkrankung.
Frauen
Frauen leiden häufig nicht an Hyperaktivität und auffälligem Verhalten, wie es bei Männern der Fall ist. Daher wird AD(H)S bei ihnen sehr lange nicht erkannt.

Bis zu 2,8 % aller Erwachsenen leiden an AD(H)S.³
AD(H)S wird oft mit anderen psychischen Leiden verwechselt. Häufig erfolgt die Diagnose „Depression“, „bipolare Störung“ oder eine andere Art von „Persönlichkeitsstörung“.⁴ Daher ist eine Differenzialdiagnose enorm wichtig.
AD(H)S ist eine lebenslange Störung, die nicht von allein verschwindet. Etwa die Hälfte der Betroffenen lernt, mit ihren Problemen zurechtzukommen.⁵
Bei AD(H)S-Betroffenen ist in bestimmten Gehirnregionen der Botenstoff Dopamin nicht ausreichend vorhanden, was dazu führt, dass die Kommunikation von Nervenzelle zu Nervenzelle beeinträchtigt wird.⁶
AD(H)S ist eine von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannte psychische Erkrankung.⁷
AD(H)S kann nicht anhand eines Blutbildes oder durch andere „Schnelltests“ diagnostiziert werden. Die AD(H)S-Diagnose bedient sich einer klassischen klinischen Diagnostik.⁸
Personen mit AD(H)S sind häufig unkonventionelle und mutige Menschen, die vor Kreativität sprudeln und sich trauen, Dinge zu hinterfragen.
AD(H)S ist zu etwa 80 % genetisch bedingt.⁹ Bei AD(H)S handelt es sich um
eine multifaktorielle Erkrankung.
Frauen leiden häufig nicht an Hyperaktivität und auffälligem Verhalten, wie es bei Männern der Fall ist. Daher wird AD(H)S bei ihnen sehr lange nicht erkannt.

Symptome

Rechnungen bleiben wochenlang verschlossen in der Schublade, wichtige Verabredungen werden vergessen und der Alltag ist von emotionalen Ausbrüchen und innerer Unruhe geprägt. Etwa zwei Millionen Erwachsene in Deutschland sind von AD(H)S betroffen – doch durch die Vielzahl möglicher Symptome bleibt die Krankheit häufig unerkannt.

Dinge verlegen, häufiges Zuspätkommen, Bus verpassen

Innere Unruhe

Handeln, ohne über die Folgen nachzudenken

Stimmungswechsel

Verzetteln

Hyperfokus

Kaufsucht, spontane und unüberlegte Einkäufe

Konzentrationsprobleme

Sich schnell gelangweilt fühlen

Unordnung im Haushalt

Geringes Selbstwertgefühl

Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen

Verminderte Leistungsfähigkeit

Impulsivität

Schlechter priorisieren können

Hyperaktivität

Aufmerksamkeitsdefizit

Dinge verlegen, häufiges Zuspätkommen, Bus verpassen

Innere Unruhe

Handeln, ohne über die Folgen nachzudenken

Stimmungswechsel

Verzetteln

Hyperfokus

Kaufsucht, spontane und unüberlegte Einkäufe

Konzentrationsprobleme

Sich schnell gelangweilt fühlen

Unordnung im Haushalt

Geringes Selbstwertgefühl

Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen

Verminderte Leistungsfähigkeit

Impulsivität

Schlechter priorisieren können

Hyperaktivität

Aufmerksamkeitsdefizit

Die Haupt- und Begleitsymptome treten nicht bei jedem in gleichem Ausmaß auf und müssen auch nicht zwingend alle vorhanden sein. Hinzu kommt, dass nicht jeder, der diese Symptome aufweist, direkt behandelt werden muss. Eine entscheidende Rolle spielt, wie sehr die Betroffenen darunter leiden. Es gibt ebenfalls Betroffene, die eine reine Aufmerksamkeitsproblematik (ADS) haben. Ob und welche Maßnahmen für die Betroffenen geeignet sind, sollten die behandelnden Ärztinnen und Ärzte entscheiden.

Behandlung

ADHS bei Erwachsenen – gut zu behandeln, aber oft nicht erkannt

Zur Behandlung einer AD(H)S bei Erwachsenen stehen verschiedene nicht-medikamentöse und medikamentöse Therapiebausteine zur Verfügung, um die Symptome zu lindern. Welche Therapie sinnvoll ist, hängt von den Betroffenen ab.

Begleiterkrankungen (Komorbide Störungen)

Im Erwachsenenalter können sich die Symptome einer AD(H)S verändern. Die Begleiterkrankungen können ursächlich mit einer AD(H)S zusammenhängen, es kann aber auch zu einem Symptomwandel kommen. Das bedeutet, die Symptome werden nicht mehr unmittelbar im Zusammenhang mit einer AD(H)S erkannt. Bei 70 – 80 % der von AD(H)S betroffenen Erwachsenen liegt mindestens eine komorbide Störung vor* (bspw. Schlafstörungen).

Wichtig: Begleiterkrankungen können vorkommen, dies muss aber nicht immer der Fall sein. Außerdem ist es wichtig, sowohl die AD(H)S als auch die Begleiterkrankungen zu behandeln.

Mögliche Begleiterkrankungen/ Komorbiditäten:

Stimmungsschwankungen wie:

Depressionen (seelische Erkrankung, die das Denken, Fühlen und Handeln einer Person beeinflusst)
Dysthymie (chronische Depression)
Bipolare Störung (Leben mit extremen Emotionen)

Angststörungen wie:

Generalisierte Angststörung (ständiges Angstgefühl, das sich nicht kontrollieren lässt)
Posttraumatische Belastungsstörung (Verzögerte psychische Reaktion auf ein extrem belastendes Ereignis)
Panikstörung (immer wiederkehrende, plötzliche und unerwartete Panikattacken)
Spezifische Phobie (Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen)
Soziale Phobie (ausgeprägte Ängste in sozialen Situationen)

Persönlichkeitsstörungen wie:

Borderline-Störung (Impulsivität und Instabilität von Emotionen und Stimmungen)

Impulsstörungen wie:

Intermittierende explosive Störung („Wutanfallserkrankung“, Neigung zu verbaler oder körperlicher Gewalt)

Suchtprobleme wie:

Drogensucht (Kontrollverlust über ein bestimmtes Genuss- oder Rauschmittel)
Spielsucht (Zwanghafter Drang, Glücksspiele zu spielen)
Kaufsucht (Zwanghafter Drang zum Erwerb von Konsumgütern)

* 7 Kessler RC et al. Am J Psychiatry. 2006; 163(4): 716–23.

Ärztliche Hilfe

Wann sollte ärztliche Hilfe aufgesucht werden? Welche Ärztin oder Arzt ist für die Diagnose oder Behandlung von AD(H)S-Symptomen zuständig? Woran erkenne ich eine gute ärztliche Beratung? Diese Fragen schwirren durch den Kopf, wenn man sich entschieden hat, Hilfe zu suchen.

Eine kleine Checkliste kann helfen:

Ein erster Schritt kann ein Selbsttest sein, um herauszufinden, ob typische Symptome einerAD(H)S auf einen zutreffen.
Sobald verschiedene Symptome den Alltag, das Familien- und Berufsleben beeinträchtigen und einschränken, sollte ärztliche Hilfe aufgesucht werden.
Die richtige Hilfe aufsuchen: Eine erste Anlaufstelle kann die Hausärztin oder der Hausarzt sein. Außerdem kann man sich bei der Krankenkasse um Möglichkeiten der ärztlichen Hilfe erkundigen. Des Weiteren sollten Fachärztinnen und Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie sowie psychologische oder ärztliche Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten aufgesucht werden. Was ebenfalls helfen kann: Selbsthilfegruppen – die zum Teil auch online stattfinden können.
An AD(H)S-Spezialambulanzen für Erwachsene kann sich ebenso gewendet werden. Diese sind oft an Universitätskliniken zu finden.
Wann erkenne ich, ob Ärztinnen und Ärzte ihre Arbeit gut machen? Wichtig ist, dass sie sich Zeit für ihre Patientinnen und Patienten nehmen. Ihnen zuhören, nicht voreingenommen sind und ihnen das Patientenwohl am Herzen liegt. Außerdem ist es immer gut, wenn Ärztinnen und Ärzte bereits Erfahrungen sammeln konnten und mit ihren Patientinnen und Patienten auf Augenhöhe reden, sie fachgerecht aufklären und sie bei Entscheidungen involvieren. Oft ist es auch einfach ein Bauchgefühl, ob man einer Ärztin oder einem Arzt vertraut.
Steht eine Diagnose fest, können medikamentöse Behandlungen als auch AD(H)S Selbsthilfegruppen, Coachings, Psycho- oder Verhaltenstherapien helfen.

Nicht-medikamentöse Behandlung

Zu den nicht-medikamentösen Behandlungsmethoden zählen:

Psychoedukation

Bei der Psychoedukation werden Betroffene umfangreich über das Thema AD(H)S aufgeklärt und beraten.

Psychotherapie
Verhaltenstraining

Bei Erkrankten mit hohem Leidensdruck, ist eine Kombination aus medikamentöser und nicht-medikamentöser Behandlung sinnvoll.

Medikamentöse Behandlung

Medikamente zur Linderung der AD(H)S-Symptome sollten immer im Rahmen einer ärztlichen Behandlung eingenommen werden.

Zur Behandlung einer AD(H)S bei Erwachsenen sind Arzneimittel mit Wirkstoffen wie z. B. Methylphenidat (MPH = reversible Hemmung von Dopamin) und Atomoxetin (reversible Hemmung von Noradrenalin) zugelassen, die das Ungleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn wiederherstellen, indem sie den Abbau von Dopamin hemmen.

Positive Effekte u.a.:

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Bessere Kontrolle über das eigene Verhalten
Verringerung innerer Unruhe und Hyperaktivität

Tipps im Alltag

Neben einer ärztlichen Behandlung können zusätzliche Verhaltensregeln und bestimmte Tipps für den Alltag die Krankheit günstig beeinflussen.

Handlungsabläufe ritualisieren

Alltag strukturieren
To-do-Listen schreiben
Terminkalender pflegen
Gegenstände an gewohntem Platz im Haushalt lagern
Auf ausreichend Schlaf achten
Zeit für Freunde und Familie einplanen

Konzentriert arbeiten

Arbeitspensum einteilen
Störfaktoren ausschalten
Telefon auf lautlos stellen
Schreibtisch vor eine Wand stellen und nicht vor ein Fenster
Timer stellen und checken, ob man noch bei der Sache ist
Durchatmen und bis 10 zählen

Aktiv in der Freizeit

Ausdauer- und Kraftsport betreiben
Spazieren gehen
Kreative und musikalische Hobbys suchen
Zeit mit Menschen verbringen, die einem gut tun
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Ernährung

Sich ausgewogen und gesund ernähren
Auf ausreichend Nährstoffe achten
Zuckerkonsum minimieren
Weniger Koffein trinken
Alkohol und Nikotin vermeiden

Leben mit AD(H)S

Viele Betroffene stehen bei der Alltagsbewältigung großen Herausforderungen gegenüber. Es fällt ihnen schwer, Partnerschaften aufrecht zu erhalten oder einer geregelten Berufstätigkeit nachzugehen.

Stärken

Auch wenn die unterschiedlichen Symptome AD(H)S-Betroffene im Alltag oftmals einschränken, steht fest, dass Betroffene besondere Stärken und positive Eigenschaften besitzen, die sie im Alltag und im Beruf einsetzen können. Die Symptome einer AD(H)S werden zunächst als eher negativ und belastend betrachtet, doch die meisten haben eine positive Kehrseite – wichtig ist, diese zu entdecken und sich zunutze zu machen. So können Aufmerksamkeitsdefizite auch Neugier, chronische innere Unruhe kann mehr Energie und Desorganisiertheit kann Phantasie bedeuten.

AD(H)S-Betroffene sind oft …

Das kann helfen:

AD(H)S-Betroffene haben in ihrem Leben bereits viele negative Erfahrungen gesammelt und mussten sich häufig mit Ablehnungen und eigenem Versagen auseinandersetzen. Diese Erfahrungen erschweren es, ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl aufzubauen. Deswegen ist es wichtig, die eigene Selbstwahrnehmung zu schulen und die positiven Eigenschaften in sich zu sehen.
Sich selbst fragen: Was sind meine Stärken und was sind meine Schwächen? Wie kann ich diese einsetzen? Um die Stärken herauszufinden, die in AD(H)S Betroffenen schlummert, kann beispielsweise eine Psychotherapie helfen.
Den Mitmenschen die eigene Gefühlswelt vermitteln. Viele denken, AD(H)S-Betroffene würden sich nicht „genug anstrengen“. Es ist jedoch das Gegenteil der Fall: Menschen mit AD(H)S strengen sich von morgens bis abends an und das immer und immer wieder. Für Außenstehende sieht es manchmal leider nicht so aus, deswegen kann eine offene Kommunikation sehr hilfreich sein.
AD(H)S nicht zur eigenen Identität werden lassen und mit sich selbst Frieden schließen.

Partnerschaft

Beziehungen sind für AD(H)S-Betroffene nicht leicht. Nicht nur sie, sondern auch ihre Partnerinnen und Partner leiden unter den Symptomen. Stimmungsschwankungen, mangelnde Organisationsfähigkeit und Impulsivität können zu erheblichen Problemen in der Partnerschaft führen. Zudem können AD(H)S-Betroffene meist schlecht mit Kritik umgehen, verlieren schneller die Kontrolle und sehen alles nur aus einem Blickwinkel. Ob von einer AD(H)S betroffen oder nicht, jeder Mensch hat gute und schlechte Eigenschaften, wichtig ist nur, die eigenen Schwächen zu kennen und versuchen ihnen entgegenzuwirken.

Das kann helfen:

Das Kommunikationsverhalten ändern, offen über Probleme oder Unstimmigkeiten austauschen und auf den Ton und Formulierungen achten.
Das eigene Verhalten reflektieren und seinem Gegenüber verständlich machen. Versuchen bewusst wahrzunehmen, wann man sich angegriffen fühlt und auch mal die eigene Wahrnehmung infrage stellen. Es hilft außerdem, sich in seine Mitmenschen hineinzufühlen, um die Beweggründe besser zu verstehen.
Gemeinsam Beziehungsregeln definieren und diese versuchen zu befolgen.
Sich in Toleranz üben und Kompromisse eingehen. Es ist nicht alles schwarz oder weiß, oftmals hilft es, eine goldene Mitte zu suchen.
Regelmäßige Termine für Paargespräche vereinbaren (privat, beispielsweise zu einem festen Zeitpunkt an einem bestimmten Tag oder mit professioneller Unterstützung).
Den Humor und die Gelassenheit nicht verlieren.

Beruf

Bereits die Berufswahl sowie das Berufsleben können Menschen mit AD(H)S vor besondere Herausforderungen stellen. Doch durch ihre Stärken und ihre besondere Art, Dinge wahrzunehmen, haben AD(H)S-Betroffene reichlich Ressourcen und können wertvolle Mitarbeiter darstellen, die beruflich sehr erfolgreich sein können. Wichtig ist, den für sich geeigneten Beruf zu finden.

Das kann helfen:

Herausfinden, wo die eigenen Begabungen liegen. Was macht Spaß und weckt das Interesse? Bei AD(H)S-Betroffenen hängt es oftmals von der Begeisterungsfähigkeit und dem Interesse ab, ob sie zu Höchstleistungen im Stande sind oder nicht.
Einen Neuanfang wagen. Mithilfe individueller Beratung kann ein passender Beruf gefunden werden, indem die eigenen Fähigkeiten noch besser ausgebaut werden können. Versuchen, eine berufliche Veränderung als Chance für einen Neuanfang zu sehen.
Eine abwechslungsreiche Tätigkeit ist oftmals besser geeignet als monotone Arbeit.
Sich informieren. Informative Broschüren bieten meist hilfreiche Antworten auf häufig gestellte Fragen.
Psychotherapie, Verhaltenstherapie, Coaching oder Seminare zum Selbstmanagement können hilfreich sein.
Lernen, Verantwortung abzugeben und sich selbst zu entlasten.
Wechselschichten vermeiden, können belastend sein und erschweren die Einnahme von Medikamenten.
Sich in Durchhaltevermögen und Selbstdisziplin üben und das Ziel nie aus den Augen
verlieren.

Videos

In der Rubrik „Videos“ geben wir Betroffenen oder engagierten Menschen, die sich für das Thema AD(H)S einsetzen, eine Stimme. Wie merken Betroffene, dass sie AD(H)S haben und wie gehen sie im Erwachsenenalter damit um? Unsere Content Creatorinnen und Creatoren haben die Antworten. Viel Spaß beim Anschauen!

HABE ICH AD(H)S?CANNABIS ALS MEDIZIN Diana zur Löwen Silvi Carlsson

Content Creator Tim Gabel und die psychologische Psychotherapeutin Frau Dr. rer. nat. Mona Abdel-Hamid sprechen im Interview über persönliche Erfahrungen mit AD(H)S, analysieren Verhaltensweisen und geben Tipps und Anregungen für Betroffene. Wir haben die wichtigsten Infos aus dem Video für dich zusammengefasst.

FAKTEN IM ÜBERBLICK

0:00 Intro

Im ersten Videoabschnitt erzählt Tim Gabel, um welche Themen es sich in dem Video handeln wird: Er ist sich selbst ziemlich sicher, dass er von AD(H)S betroffen ist, berichtet über eigene Erfahrungen warum er persönlich sehr glücklich ist, mit AD(H)S gesegnet worden zu sein. Seine Gesprächspartnerin? Dr. rer. nat. Mona Abdel-Hamid. Sie ist promovierte Diplompsychologin, psychologische Psychotherapeutin und spezialisiert auf AD(H)S bei Erwachsenen.

10:44 Was hat das Interesse von Mona Abdel-Hamid an Gebärdensprache und der Arbeit mit Gehörlosen geweckt?

Mona ist unter anderem Psychotherapeutin von Gehörlosen und spricht darüber, wie sie dazu gekommen ist. Sie ist keine Muttersprachlerin und versucht kontinuierlich, sich immer wieder neue Worte und Grammatik anzueignen. Der Grund, warum sie Interesse an der Gebärdensprache hat, ist dieser: Eine gehörlose Frau hat sie nach dem Zug gefragt und sie konnte nicht helfen, da sie die Sprache nicht beherrschte. Das hat sie nicht losgelassen, deswegen hat sie die Sprache erlernt.

Die ganze Story findest du in dem Videoabschnitt ab Minute 10:44.

13:35 Wie wird eine AD(H)S diagnostiziert? Wie fühlt es sich AD(H)S an und welche Symptome gibt es?

Tim: Die größten Auffälligkeiten bei mir sind: Ich brauche ein bis zwei Stunden, bis ich einschlafe. Ich muss immer rumwippen, bevor ich einschlafe […]. Stillsitzen … ich bin einfach schlecht in dem Sport. Jetzt in 2020 habe ich das erste Mal gelesen, dass Leute das Rumwippen mit einem positiven Framing untersucht haben und geguckt haben, was ist denn vielleicht der Benefit, der dadurch entstehen kann. Das Lustige ist, dass sie herausgefunden haben, dass Leute, die auf so einem Sprungball oder auf einem Schaukelbett sitzen und solche Schaukelbewegungen machen, ein drei Mal besseres Erinnerungsvermögen am nächsten Tag hatten. Das sehe ich bei mir auch […]. Warum soll ich also aufhören? Nur weil es komisch ist und ich nicht will, dass andere das sehen?

Mona: Superwichtiger Punkt: Stigma. Stigma von psychischen Erkrankungen oder generell von Diagnosen, von AD(H)S – da könnten wir Stunden drüber reden. Was ist daran denn so schlimm? Was bedeutet denn schon gesund? […]

Tim: Vor vier, fünf Jahren war ich beim Psychologen und habe ihm dann meine Geschichten erzählt. Und das Lustige war, er hat mich dann angeguckt und gefragt: „Ja und? Was ist jetzt daran schlimm?“ Ich habe mich selbst jahrelang dafür fertig gemacht und wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte und dann kommt auf einmal diese Reaktion, die so befriedigend ist. […] Vielleicht auch für euch da draußen, mit dem ganzen Leidensdruck, den man mit sich rumschleppt […], das kann unfassbar befreiend sein, wenn man von einem Profi ein menschliches, kurzes „Ja und man?“ bekommt. […] Das ist eine Sache, die so ein sehr großen Zwangsknoten in mir gelöst hat.

Tim: Sind Schlafstörungen typisch für AD(H)S? Haben das andere Leute auch?

Mona: Viele beschreiben, dass sie abends schlecht einschlafen können, weil ihnen so viele Gedanken durch den Kopf schießen. Viele nennen es Blitzlichtgewitter und gleichzeitig beschreiben viele Betroffene, dass sie morgens nicht aus dem Bett kommen. Dass sie eine bleierne Schwere haben und sagen: „Sobald ich nicht meinen ersten Kaffee habe, brauchst du mich nicht anzusprechen.“ […]

Tim: […] Emotionale Gereiztheit habe ich morgens immer […].

Mona: Das ist ein Symptom, von dem Menschen berichten. Diese Symptome gehören aber nicht unbedingt zu den Diagnosekriterien. Man unterscheidet zwischen Diagnosekriterien und Dingen, die aus dem klinischen Kontext, also aus den Erfahrungen von AD(H)S-Patientinnen und Patienten, abgeleitet werden […]. Ein Symptom, was viele Patienten berichten, welches aber kein Diagnosekriterium ist, ist beispielsweise ein ganz krasser Gerechtigkeitssinn. […] Ich habe mir eine Theorie überlegt, dass diese Menschen superviel Ungerechtes erfahren haben […]. Viele haben auch ziemlich miese Erfahrungen mit Lehrern oder Bezugspersonen gemacht: „Streng dich doch mal an“, „Sei nicht so wie du bist“, „Warum bist du so?“ […].

Ein weiteres Symptom ist Impulsivität. Diese kann sich in aggressivem Handeln äußern wie beispielsweise Gegenstände kaputtzumachen oder in Türen oder Wände zu schlagen. Andere Anzeichen für impulsives Verhalten können beispielsweise ein schlechter Umgang mit Geld sein (z. B. Impulskäufe) oder viele wechselnde Partnerschaften. Wie Tim mit den Symptomen umgeht, seine Erfahrungen und Erlebnisse und was ihm persönlich in solchen Momenten hilft, erfährst du in dem Videoabschnitt ab Minute 13:35.

32:31 Wie therapiert man AD(H)S? Wie sieht eine Therapie aus?

Mona: Therapie bei einer AD(H)S bedeutet ja nicht, dass diese Person jetzt alles lernen und können
muss. Kein Mensch kann alles.

Tim: Sondern dort, wo sie Probleme hat.

Mona: Ja, das kann es auch bedeuten, dass ich das outsource und jemanden anstelle, bezahle, jemanden zum Coach mache, der das für mich macht. Es geht nicht darum, dass jeder alles kann – das klappt gar nicht. Nur dass man schaut, wo brauche ich Hilfe und kann jemand das für mich erledigen, sodass ich kein Problem mehr an der Stelle habe.

Tim: […] Eine einfache Erkenntnis, die man sehr spät bekommt, also ich zu mindestens.

Mona: Oder sich nicht erlaubt. „Ich muss das können“, „Ich muss das hinkriegen“ […].

Tim: […] Ich habe keine klinisch bestätigte Diagnose, aber vielleicht hilft das ja: offen die Leute einzuweihen und ganz klar über diese Schwächen zu sprechen […]. Ich hatte eine lange Zeit in meinem Leben, wo ich mich wegen meiner Schwächen katastrophal fertiggemacht habe.

Mona: Es ist immer ein Thema: Sagt man es oder sagt man es nicht. Gerade wenn es um den Arbeitgeber geht oder Familie. Da nehmen wir uns immer viel Zeit zu überlegen: Wie viele Vorteile hat es und wie viele Nachteile? Wie geht es einem besser? […]

Mona: Die inneren Kritiker sind schon hartnäckig. Ich nenne das immer unsere inneren Dämonen, die tragen wir alle mit uns herum. Die sitzen auf der Schulter und erzählen die ganze Zeit, was wir hätten besser machen können […]. Die Frage ist für alle Menschen, wie sehr höre ich auf das, was auf meiner Schulter passiert […]. Es ist eine große Leistung, von seinem inneren Dämon der Boss zu werden […]. Das ist auch so ein bisschen das Ziel von einer Therapie: Menschen zu helfen, dass sie auf den Dämon auf der Schulter nicht mehr hören.

Wie läuft eine Therapiestunde eigentlich ab? In dem Videoabschnitt ab Minute 32:31 geht es um das Thema Therapie bei einer AD(H)S, Coaching im Familien- oder Bekanntenkreis, Sensation Seeking, AD(H)S und Depressionen, weitere Symptome und Stärken. Außerdem erzählt Tim von eigenen Erfahrungen.

52:24 Kann man anhand der Analyse des Gehirns eine AD(H)S Diagnose machen?

In dem Videoabschnitt ab Minute 52:24 erzählt Mona wie sie in ihrem Beruf die psychische Störung anhand von Analysen des Gehirns untersuchen, welche Maßnahmen getroffen werden und welche Ergebnisse sie erzielen oder versuchen zu erzielen.

56:46 Wie stehst du zu der Therapie mit Medikamenten?

Tim: Wie wird eine AD(H)S behandelt? Das ist ja auch eine sehr kontroverse Sache mit retardiertem

Methylphenidat (MPH) beispielsweise […].

Mona: Und wie war das?

Tim: […] Das ist ein ganz schwieriges Gefühl. Ich muss ehrlich sagen, ich habe mich nur gefühlt wie ein Zombie dadurch […]. Es war erträglicher still zu sitzen und etwas zu machen, aber ich habe ehrlich gesagt weniger hinbekommen als davor, weil ich nicht mehr diese Momente von Hyperfokus hatte, die waren weg. Hätte ich ein retardiertes MPH länger genommen, hätte ich „das Lineare“ hinbekommen, aber ich habe es nie gelernt […]. Ab dem Zeitpunkt habe ich für mich gelernt, dass das retardierte MPH definitiv keine Lösung ist […]. Ich kann nicht pennen, ich habe kein Hunger mehr, ich kann nicht mehr richtig Sport machen, ich fühle mich wie ein Zombie – es war super weird. […] Wie stehst du zum Therapieren?

Mona: […] Die Medikamente sind die eine Sache, da soll jeder für sich entscheiden, ob er das nehmen möchte. Auf der anderen Seite bin ich ein riesen Fan davon zu sagen: „Ok, was gibt es denn noch?“ Ergotherapie. Damit man Lernen lernen kann […]. Die Verhaltenstherapeuten gucken, wie kann man Problemlösungen einbauen, unabhängig von der Medikation […].

Tim: Wie stehst du dazu, wenn sich Leute abhängig machen von dem Medikament und sich „überidentifizieren“ mit ihrer Diagnose? Die sagen, ich bin jetzt nicht mehr Tim ich bin „AD(H)S Tim“? […]

Mona: Da sprichst du etwas an, das mir ganz doll am Herzen liegt […]. Ich sage immer: Das Medikament macht eine Tür auf, das Durchgehen sind Sie […]. Den zweiten Satz und den sage ich auch knallhart, denn wenn mir jemand sagt „das kann ich nicht“, dann sage ich: „ich kann nicht wohnt in der Ich-will-nicht-Straße“. […]

In dem Videoabschnitt ab Minute 50:46 erzählt Tim über seine Erfahrungen mit dem retardiertem MPH. Mona erzählt, worauf es bei einer AD(H)S-Therapie mit Medikamenten ankommt, welche Möglichkeiten und Übungen es neben einer medikamentösen Therapie gibt, wie beispielsweise Achtsamkeitsübungen oder Meditation, wie diese eingesetzt werden können und wie Betroffene es schaffen, sich Ziele zu setzen, sich zu motivieren und ehrlich mit sich selbst umzugehen.

1:13:00 Wieso sind in den letzten zwei Jahren viel mehr Menschen depressiv geworden?

Mona: […] Die Frage ist bei einer AD(H)S oder auch bei jeder anderen Störung: Wie schaffen Sie es, ihre Glückshormonproduktion anzuschmeißen? Weil dann produzieren sie selber. Und dann braucht es bestimmte Medikamente wie Antidepressiva oder sonstige Sachen, vielleicht nicht. Ich kann es Ihnen nicht versprechen, ich weiß es nicht, ich kann nur sagen: Probieren wir es. […] Wir haben alle im Laufe dieses letzten Jahres durch Corona und die Maßnahmen einen Verstärkerverlust erlebt. Wir konnten nicht ins Kino gehen usw. Wir haben alle viele Dinge verloren, die unsere Glückshormonproduktion ankurbeln. […]

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Umso schlimmer, dass uns während der Pandemie viele Dinge genommen wurden, die unsere Glückshormone ankurbeln. Tim und Mona sprechen in dem Videoabschnitt ab Stunde 1:13:00 darüber, wie es zu einer Welle künstlicher Depressionen in der Gesellschaft gekommen ist, welche Probleme damit einhergehen, über die Erfahrungen von Tim während der Pandemie und welche Tipps Mona für etwas mehr Routine im Alltag hat.

1:29:00 Wie organisierst du eine Psychotherapie?

Tim: Mich persönlich würde interessieren, in welchem Zeitraum kann ich Erfolge erwarten? In welcher Größenordnung sind diese Erfolge? Und wie kann ich mir eine Psychotherapie vorstellen?

Mona: Psychotherapie hat erst mal eine Kennenlernphase, wo man sich beschnuppern kann und beide Seiten gucken können „Finde ich die Therapeutin oder den Therapeuten cool?“ und aus der Sicht des Therapeuten: „Fällt mir dazu etwas ein?“ […] Beide müssen sich finden. Und dann geht es an die Problemanalyse. […] Dann heißt es: „Was braucht es denn? Was sind deine Ziele und wo soll es hingehen?“ […]

Tim: Die nächste Phase ist dann: Wie tust du es.
Mona: […] Es ist total wichtig die Ziele zusammen zu überlegen und zu schauen – die Ziele dürfen natürlich nicht zu hoch sein. […] Ziele brauchen Zwischenziele. […] Tim: Kleine Verhandlungen.

Mona: Genau. […] Ich versuche die Zwischenschritte zum Berggipfel mit dem Patienten gemeinsam zu besprechen. […] Für jeden Menschen gibt es eine eigene Geschwindigkeit und die gibt die Patientin oder der Patient dann vor.

AD(H)S oder Depressionen, wie wird eine Psychotherapie organisiert? In dem Videoabschnitt ab Stunde 1:29:00 sprechen Tim und Mona über den Ablauf einer Therapie, über Tiefenpsychologie, weitere Symptome von AD(H)S-Betroffenen, wie sich Depressionen entwickeln, wie Mona in einer Therapie mit ihren Patienten Ziele setzt und diese verwirklicht.

1:43:00 Kommt der Leidensdruck bei einer AD(H)S von mir oder von den Menschen um mich herum?

Tim: […] Wo sind zwischenmenschliche Probleme bei einer AD(H)S?

Mona: Das ist ein riesen Thema. […] Natürlich hinterfrage ich, ist das Symptom (bspw. schnelle Themensprünge in Konversationen) denn schwierig? Ist das für ihre Partnerin oder ihren Partner ein Problem? […]

Tim: Entsteht der Leidensdruck dadurch, dass ich meine, das stört andere Leute oder weil es tatsächlich andere Leute stört? Was ist da deine Erfahrung? […]

Mona: […] Viele werden von Familie, Partnern oder Freunden geschickt, weil man zerstreut ist, weil man nicht pünktlich ist, weil man immer wieder Dinge vergisst […]. Da ist dann die Frage, wie bekommen wir da ein bisschen Management rein. […] Whiteboard, Kalender im Handy, wie bekommen wir da ein bisschen Druck daraus. […] Was die Menschen von sich aus mitbringen, ist dieser Dämon auf der Schulter, der sagt: „Du hättest dich mehr anstrengen müssen“, „Warum bist du nur so?“ […].

Woher kommt der Leidensdruck? Warum gehen AD(H)S-Betroffene so hart mit sich ins Gericht? In dem Videoabschnitt ab Stunde 1:43:00 sprechen Tim und Mona über Beziehungen mit AD(H)S- Betroffenen, den Umgang mit der Partnerin oder dem Partner, woher der Leidensdruck kommt und wie man lernt mit ihm umzugehen.

1:52:00 Wo liegen die positiven Eigenschaften von AD(H)S?

Tim: AD(H)S nur als Krankheit zu sehen ist Schwachsinn. […] Wo denkst du, wo liegen konkret die positiven Eigenschaften von einer AD(H)S? Und wieso kann das jetzt auch eine Superkraft sein?

Mona: Die Superkraft ist das Talent oder das Thema zu finden, das einen catcht. Wenn du das findest und das dann auch in deinem Beruf umsetzt, es muss dich nur packen, dann sind es keine Patienten, dann sind es Menschen mit den Symptomen von einer AD(H)S, spitze. […] Gut sind neue Herausforderungen, neue Leute, den Körper immer wieder neu kennenlernen und keine Routine. Ich glaube, ich kann es so formulieren: Routine ist der Tod für Menschen mit einer AD(H)S.

Es gibt eine ganze Menge an positiven Aspekten einer AD(H)S, dieser Meinung ist auch Tim. Welche Berufe gut zu Betroffenen passen könnten, was im Job nicht fehlen darf, warum Tim Stress geil findet, was es mit der Routine bei AD(H)S-Betroffenen auf sich hat und woher diese hohe Faszination an bestimmten Themen kommen kann, besprechen Mona und Tim in dem Videoabschnitt ab Stunde 1:52:00.

2:06:00 Machen wir uns im Berufsalltag zu viel Druck?

Tim: Würdest du gerade sagen, dass es sehr viel mehr Zwang ist, als es sein müsste?

Mona: […] Das ist ein riesen Thema gerade, weil die Menschen sind alle erschöpft. […] Die könnten auch ein bisschen mehr Lebensqualität gebrauchen.

Was ist Lebensqualität? In dem Videoabschnitt ab Stunde 2:06:00 sprechen Mona und Tim darüber was Lebensqualität bedeutet, sie sprechen über den Berufsalltag, über Tims Panikattacken, sein Burn- out während Corona und über Langeweile und Frustrationstoleranz.

2:18:00 Welche Probleme haben Gehörlose speziell in den letzten zwei Jahren?

Zurück zum Thema Gehörlosigkeit. In dem Videoabschnitt ab Stunde 2:18:00 spricht Mona über die zusätzlichen Probleme mit denen Gehörlose während der Pandemie zu kämpfen haben, beispielsweise das Thema Maske, wie man diesen Menschen mit bereits kleinen Dingen helfen kann und warum moderne Technik nicht für alle ein Vorteil sein kann.

2:29:00 Wie kann man sich Gebärdensprache vorstellen?

Gebärdensprache ist eine Sprache, die sehr bildlich arbeitet. In dem Videoabschnitt ab Stunde 2:29:00 spricht Mona über die Gebärdensprache in Deutschland und welche Wörter sie besonders schön findet, wie beispielsweise das Wort Narzisst und welche Bedeutung dahintersteckt.

Content Creator Felix Michels, besser bekannt als @tomatolix, geht den Dingen am liebsten selbst auf den Grund – so auch beim Thema „medizinisches Cannabis“. Felix hat sich mit Cannabis-Patient Florian getroffen und herausgefunden, mit welchen Problemen und Vorurteilen Cannabis-Patientinnen und Patienten zu kämpfen haben. Die wichtigsten Infos aus dem Video haben wir für dich zusammengefasst.

FAKTEN IM ÜBERBLICK

0:00 Felix trifft auf Cannabis-Patient Florian

Im ersten Videoabschnitt trifft Felix auf Cannabis-Patienten Florian, der seit seiner Kindheit an einer AD(H)S leidet. Felix möchte wissen, wie Cannabis Florian bei seiner Störung hilft, mit welchen Problemen er sich als Cannabis-Patient in Deutschland herumschlagen muss und wie es ist, legal Cannabis konsumieren zu dürfen.

01:30 Florian, wann hast du gemerkt, dass du eine AD(H)S hast?

Im Videoabschnitt ab Minute 01:30 erzählt Cannabis-Patient Florian von seiner AD(H)S, wann er begriffen hat, dass es sich um eine AD(H)S handelt, was er vor dem Gebrauch von Cannabis schon alles ausprobiert hat, wie er zum Cannabis-Patient geworden ist und wie er damit im Alltag umgeht.

04:32 Eine Runde Fakten: Was ist AD(H)S eigentlich?

In dem Videoabschnitt ab Minute 04:32 erklärt Felix, wobei es sich bei einer AD(H)S genau handelt und warum sich eine richtige Diagnose oft als schwierig erweisen kann.

05:30 Wann verschreibt ein Arzt Cannabis?

Im Videoabschnitt ab Minute 05:30 begleitet Felix Florian bei einem Arztbesuch. Bei der Gelegenheit spricht Felix mit dem behandelnden Arzt über verschiedene Therapiemöglichkeiten bei einer AD(H)S, wie sich Cannabis von anderen AD(H)S-Medikamenten unterscheidet, wie Cannabis Betroffenen helfen kann, über Vorteile von Cannabis-Patientinnen und Patienten und warum Ärzte sich davor sträuben Cannabis zu verschreiben.

10:45 Wie hoch ist die Nachfrage an medizinischem Cannabis in Apotheken?

In dem Videoabschnitt ab Minute 10:45 befragt Felix eine Apothekerin über die Nachfrage nach medizinischem Cannabis, welche Aufgaben sie als Apothekerin bei der Vergabe hat und wie sich das medizinische Cannabis von dem, „was man auf der Straße kaufen kann“, unterscheidet. Felix schaut sich an, wie das Cannabis in der Apotheke gelagert und für die Betroffenen aufbereitet wird.

12:58 Warum müssen Patientinnen und Patienten ihr Cannabis selbst zahlen?

In dem Videoabschnitt ab Minute 12:58 erzählt Florian, warum er als Cannabis-Patient sein rezeptpflichtiges und medizinisches Cannabis selbst zahlen muss und die Krankenkasse nicht dafür aufkommt. Außerdem erklärt er, wie es für ihn ist, Cannabis zu konsumieren, wann er es konsumiert und was es mit seinem Körper macht.

15:12 Cannabis-Patientinnen und Patienten wollen nur legal kiffen, was sagst du zu dem Vorurteil Florian?

Im Videoabschnitt ab Minute 15:12 räumt Florian mit den größten Vorurteilen auf und erzählt von seinen Ängsten, ausgelöst durch unaufgeklärte Menschen bezüglich des Themas „medizinischer Cannabis-Konsum“ in seinem Umfeld.

Zum Abschluss fasst Felix zusammen, dass Cannabis kein Allheilmittel ist, es aber Menschen gibt, denen der Konsum hilft. Diesen Menschen sollte es seiner Meinung nach nicht zu schwer gemacht werden, an das „medizinische Cannabis“ heranzukommen. Felix schließt das Video mit einem Video-Tipp ab.

Diana zur Löwen ist eine der bekanntesten Content Creatorinnen Deutschlands. Auf ihren Social Media Accounts wie Instagram, TikTok und YouTube beschäftigt sie sich mit gesellschaftlichen und politischen Themen – so auch mit dem Thema AD(H)S im Erwachsenenalter. Diana hat einige wichtige Fragen für dich im Video zusammengefasst.

Es ist so, als wären 25 Tabs im Kopf offen, irgendwo spielt Musik. Man weiß nicht, woher die kommt und man versucht einfach damit klarzukommen […]

Mit diesem Zitat beschreibt Content Creatorin Silvi Carlsson, wie es sich für sie anfühlt, AD(H)S zu haben. Sie berichtet, wie sich AD(H)S bei ihr geäußert und die Diagnose ihr Leben verändert hat.

AD(H)S hat viele Gesichter. Mit der Initiative „facettenreich“ geben wir dem Thema mehr Sichtbarkeit und Betroffenen eine Stimme. Vor allem AD(H)S im Erwachsenenalter ist unglaublich vielschichtig und jede Entdeckung wert – denn oft sind mehr Menschen davon betroffen, als man denkt.

Weitere Informationen und Beratungsstellen findest du hier:

https://www.adhs-deutschland.de/
https://www.selbsthilfe-programm.de/

¹RMH, ADHS bei Erwachsenen – gut zu behandeln, aber oft nicht erkannt in Das Neue Blatt, Mi. 20. Februar 2019, Ausgabe 9/2019, Seite 28

^2,4,6RMH, Wie ADHS das Leben von Erwachsenen beeinträchtigt, TV Hören und Sehen, Fr. 24. November 2017, Ausgabe 48/2017, Seite 36

³Philipsen A., Döpfner M. ADHS im Übergang in das Erwachsenenalter: Prävalenz, Symptomatik, Risiken und Versorgung, Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz, Juli 2020, Ausgabe 63 (7) /2020, Seite 910-915

⁵Faraone SV., Biederman J., Mick E., The age-dependent decline of attention deficit hyperactivity disorder: a meta-analysis of follow-up studies, Psychol Med., Februar 2006, Ausgabe 36 (2) / 2006, Seite 159-165

⁷Thomas, R et al., Prevalence of attention-deficit/hyperactivity disorder: a systematic review and metaregression analysis, Am J Psychiatry, Ausgabe 164 / 2015, Seite 942-948, Pediatrics Ausgabe 195 (4) / 2007, Seite 361-367, Polanczyk G., de Lima MS, Horta BL et al.

⁸Banaschewski T., Becker K., Döpfner M., Holtmann M., Rösler M., Romanos M., Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, Dtsch. Arztebl. Int., 03. März 2017, Ausgabe 114(9) / 2017, Seite 149-159

⁹Schimmelmann BG., Friedel S et al., Genetische Befunde bei der Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung, Z KJ.Psychiatrische Psychotherapie, Ausgabe 34, Seite 425-433